Crèmes dessert riches en protéines

Des crèmes riches en protéines

Ces crèmes riches en protéines permettent d’augmenter les apports protéiques de la journée contrairement aux crèmes dessert qui n’apportent que des calories vides.

Ingrédients

2 mesures de protéines de haute qualité, végétales ou isolat de whey (utilisé ici) arôme naturel & stévia

1 cuillère à soupe de psyllium blond

1 tasse de café froid

1/2 banane surgelée (congelez vos 1/2 bananes pelées dans des sacs congélation, c’est pratique)

Un peu de cacao et des brisures de biscuits pour décorer

Méthode

  1. dans un blender ou le bol d’un mixeur, mettre la poudre, la banane coupée en tranches et ajouter peu à peu le café selon la consistance  désirée
  2. verser dans des mini mugs et décorer avec des brisures de biscuits et du cacao

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