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    🌞𝗟’𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗻𝘁é 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗹𝗶é𝗲𝘀

C’est valable dans les 2 sens : vos habitudes alimentaires influent sur votre santé mentale / votre santé mentale impacte vos choix alimentaires

En consommant régulièrement les 6 aliments suivants, vous aidez votre cerveau à bien travailler tout en améliorant votre humeur et votre mémoire 

👉Chocolat noir : diminue les risques de symptômes de dépression 

👉Noix : elles contiennent de bons lipides, des omega 3 anti-inflammatoires & antioxydants. On peut faire des mélanges, des granolas

👉Avocat : contient du magnésium nécessaire au bon fonctionnement du cerveau
On peut opter pour un bon complément alimentaire aussi

👉Aliments fermentés : riches en bactéries vivantes nécessaires au microbiote intestinal. La santé intestinale joue un rôle dans l’anxiété 

👉Safran : le curcuma aussi pour diminuer l’anxiété

👉Légumes à feuilles vert foncé : riches en caroténoïdes, flavonoïdes, vitamine E, folates, protègent du déclin cognitif ♡

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗳𝗼𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲 & 𝗶𝗻𝘁é𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲
🖥 www.nathaliedeckert.com
Consultations en ligne

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    𝗗𝗲𝘀 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁ô𝗺𝗲𝘀 𝗱’𝘂𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁é𝗶𝗻𝗲𝘀

Je voulais faire un petit rappel sur les protéines et l’importance d’en consommer suffisamment, c’est important ! Quantité/timing de consommation etc cela peut s’adapter ensuite au cas par cas. Ici je vais plutôt parler de façon générale 🤗

👉Aujourd’hui, pour un adulte, il est encore fréquent d’entendre « pas de protéines le soir » par exemple. 
Pourtant, plus on avance en âge, plus les besoins augmentent pour différentes raisons, ils ne diminuent pas. Un autre mythe est de penser qu’elles sont réservées à ceux qui font de la musculation

Mais notre organisme est construit avec des protéines, elles sont nécessaires à de nombreuses fonctions 🧱 

Toutes les protéines qu'on consomme ainsi que celles qui sont présentes dans l'organisme sont une combinaison d'acides aminés. 20 acides aminés jouent un rôle dans la synthèse protéique mais 9 sont considérés comme des acides aminés essentiels AAE = notre organisme ne peut pas les fabriquer il faut les lui apporter

𝐃𝐞𝐬 𝐞𝐱𝐞𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐲𝐦𝐭ô𝐦𝐞𝐬 𝐝’𝐮𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭é𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐞𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐝’𝐚𝐜𝐢𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐦𝐢𝐧é𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐬

▫️Léthargie, Fatigue, Modification de l’humeur
▫️Faiblesse immunitaire, Difficulté à cicatriser 
▫️Accélération du vieillissement 
▫️Perte de densité osseuse
▫️Perte de masse capillaire 
▫️Problèmes cardiaques 
▫️Déséquilibres hormonaux…
♡

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗳𝗼𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲 & 𝗶𝗻𝘁é𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲
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    🍊 𝗟𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗖 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝗯𝗲𝗮𝘂𝘅 𝗰𝗵𝗲𝘃𝗲𝘂𝘅 !

Les cheveux poussent d’environ 1 cm par mois et 15 cm par an. La rapidité de la croissance dépend de différents facteurs dont l’hérédité, l’âge, la santé et l’alimentation
 
La vitamine C fait partie des nutriments nécessaires : 

👉Les antioxydants protègent les follicules des radicaux libres. Les radicaux libres sont produits naturellement dans notre organisme et notre environnement 

👉Notre organisme utilise aussi la vitamine C pour produire du collagène, une protéine qui aide à avoir une chevelure plus résistante. On la retrouve aussi dans la peau

👉La vitamine C facilite l’absorption du fer, anémie et perte de cheveux sont liées ♡

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗳𝗼𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲 & 𝗶𝗻𝘁é𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲
🖥 www.nathaliedeckert.com
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    ❌𝗟𝗲𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗼𝗹é𝗿𝗮𝗻 ❌𝗟𝗲𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗼𝗹é𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 & 𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁ô𝗺𝗲𝘀

Aujourd’hui je vous parle un peu des intolérances alimentaires 🤗

Elles sont aussi appelées hypersensibilités alimentaires : votre organisme tolère mal certains aliments ce qui provoque une réaction inflammatoire (ce ne sont pas des allergies) 🔥 

👉Votre système immunitaire produit des anticorps IgG (immunoglobuline G) et les 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁ô𝗺𝗲𝘀 𝗮𝗽𝗽𝗮𝗿𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝟰𝗵 𝗲𝘁 𝟯 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗮𝗽𝗿è𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲

𝗖𝗲𝘀 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁ô𝗺𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝘃𝗮𝗿𝗶é𝘀 : 

▫️Acné, Eczéma, Vieillissement cutané

▫️Prise de poids / effet yoyo, Surpoids, Rétention d’eau

▫️Maux de tête, Syndrome de fatigue chronique, Douleurs musculaires et articulaires

▫️Flatulences et ballonnements, Diarrhées, Constipation, Nausées, Spasmes abdominaux

▫️Troubles de l’humeur et du comportement, Hyperactivité (TDAH), Troubles du sommeil

En nutrition fonctionnelle, on travaille avec des analyses en fonction de votre situation, si elles sont indiquées et si vous le souhaitez bien évidemment 

Elles permettent d’adapter votre alimentation en fonction de vos résultats ✅♡

🖥 www.nathaliedeckert.com
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    ⭐️𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆𝗡𝗼𝘄! 1 ⭐️𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆𝗡𝗼𝘄! 
10 jours pour retrouver votre vitalité !⭐️

Hello! 

▫️Vous êtes fatigué, vous avez du mal à vous concentrer, vous avez parfois des compulsions alimentaires, des envies de sucre, du mal à dormir, vous avez pris un peu de poids, votre peau semble terne, marquée ? 

▫️Vous êtes lassé des conseils de nutrition contradictoires, dépassés ? 

▫️Devoir réfléchir à ce que vous allez manger tous les jours vous épuise ? 

▫️Vous ne voulez plus suivre de programme qui vous laisse sur votre faim après chaque repas (voire pendant) ? 

▫️Vous recommencez tous les jours à zéro parce que ce que vous avez entrepris n'est pas compatible avec une vie sociale ou tenable sur le long terme ? 

▫️Vous pensez que si c’est bon pour vous, ça va forcément rimer avec absence de plaisir, alors autant s'abstenir ? 

⭐️🔛Alors HealthyNow! est fait pour vous 

Je vous propose un programme de nutrition fonctionnelle & intégrative très simple de 10 jours, spécialement conçu pour répondre à vos besoins. Il permet de diminuer l'inflammation et de retrouver une glycémie stable. Tous les aliments sont spécialement sélectionnés pour leurs valeurs nutritives. 

Les résultats ?

Vous retrouvez votre vitalité, les compulsions alimentaires disparaissent, vous améliorez votre concentration et votre métabolisme. Vous retrouverez aussi un meilleur sommeil, une plus belle peau et en bonus des kilos en moins !

Le programme HealthyNow! comprend un guide pour composer vos repas et collations, les listes d'aliments et de délicieuses et copieuses recettes pour varier les plaisirs. Ebook 46 pages, 69 €

Le programme est disponible 👇

www.nathaliedeckert.com/consultations
    🥘🥚𝗟𝗮 𝗳𝗿𝗶𝘁𝘁𝗮𝘁𝗮 🥘🥚𝗟𝗮 𝗳𝗿𝗶𝘁𝘁𝗮𝘁𝗮 : 𝘂𝗻 𝗽𝗹𝗮𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻é𝗲

💛 @bbcfood 

Du petit-déjeuner au diner, chaude ou froide et en toute saison 

À base d’œufs battus, la frittata traditionnelle 🇮🇹 se décline aujourd’hui en de nombreuses variantes en fonction des ingrédients que vous avez. Elle s’emporte aussi pour les pique-niques 🧺 

Dans cette recette par exemple, il y a du chorizo, des tomates, des poivrons rouges, des petits pois & des pommes de terre 

✅ Le plaisir c’est à chaque repas, pas ponctuellement pour vous redonner un peu de joie de vivre au milieu d’assiettes déprimantes ! 🌈 ♡

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    👑 𝗟𝗜𝗧𝗧𝗟𝗘 𝗠𝗜𝗦𝗦 𝗱𝗶𝗲𝘁 𝗾𝘂𝗲𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗮 𝗻𝗲𝘄 𝗱𝗶𝗲𝘁 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘆

Vous la connaissez ? C’est peut-être vous ? En tout cas c’était moi à une époque😅 ! 

Et pour quels résultats ? Restrictions, frustrations, compulsions…alors encore plus de restrictions, pesées quotidiennes = prise de poids et moral à zéro. Totalement l’inverse de ce qu’on voulait

Mais comme on a pris du poids, on se dit qu’on n’a pas dû être assez restrictive et on repart dans un cycle déprimant voire plusieurs au fil des années. Aussi, on calcule les calories dépensées pour «s’autoriser » en contrepartie de manger quelque chose de si possible équivalent en terme de calories 🤯😭

Si au moins cela sert de leçon, c’est une bonne chose ! 💡 

La bonne approche, c’est de faire le point sur sa situation (qui n’est pas forcément celle de ses amies), de faire un bilan qui permet ensuite d’apporter des réponses à sa/ses problématiques✅

On arrête d’être son propre bourreau et on passe en mode « je suis ma meilleure amie », ou au moins au départ on essaie de s’en approcher 😊♡

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    La nutrition fonctionnelle & intégrative 🇺🇸 La nutrition fonctionnelle & intégrative 🇺🇸 en quelques mots ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Une approche scientifique personnalisée ✅ ❤️

Et aussi ⬇️

🖥 www.nathaliedeckert.com pour plus de détails sur les motifs de consultation fréquents, des articles et plus 🤗

À bientôt !
Xx Nathalie 

#nutrition #nathaliedeckert #dieteticienne #functionalnutrition #holistichealth #santé #alimentationsaine #instagood #guthealth #microbiote #inflammation #maladiechronique #foodismedicine #nutritionfonctionnelle #teleconsultation #telehealth #functionalmedicine
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