Carnet alimentaire : comment ne plus manger vos émotions ?

C’est un carnet alimentaire spécialement conçu pour l’alimentation émotionnelle. Parce que manger vos émotions, ce n’est pas simplement manger sans faim, prendre du poids, c’est aussi passer beaucoup trop de temps à penser à la nourriture.

On mange quand on est triste pour se remonter le moral, on mange parce qu’on a reçu une bonne nouvelle, on mange parce qu’on s’ennuie, on mange parce qu’on est fatiguée, on mange parce qu’on est énervée…

De nombreuses situations peuvent se traduire par une réponse alimentaire quand on ne sait pas forcément ce qu’on ressent, que c’est une habitude ou qu’on ne sait pas quelle serait une réponse plus adaptée.

D’un autre côté, le fait de manger fait du bien parce que le cerveau va notamment produire de la dopamine. On se retrouve alors dans un cercle vicieux. Mais il est possible de se défaire de ce comportement et d’en adopter un autre, davantage bénéfique pour votre santé physique et mentale.

Carnet alimentaire alimentation émotionnelle : 2 parties pour faire la paix avec la nourriture

J’ai conçu ce carnet pour vous aider à prendre conscience de votre alimentation et de vos émotions afin de faire la paix avec la nourriture : 

• La première partie est consacrée à des conseils pour vous aider à identifier vos émotions et à y apporter une réponse non-alimentaire. 

• La deuxième partie est celle où vous mettez en pratique : vous remplissez le carnet selon les indications. Cela  vous permet de découvrir votre fonctionnement et surtout vous aide à opérer un changement. L’objectif est de vous sentir libre mais aussi capable de prendre soin de vous et de vos émotions, autrement qu’avec la nourriture. 

Ce n’est donc pas un simple carnet alimentaire mais un véritable outil qui vous aidera à ne plus manger plus vos émotions.

Ebook 20 pages, 19 €