Un exercice de self love en 10 points

Un exercice de self love pour mettre sur papier des choses qui vous font du bien, que vous aimez mais qui n’ont aucun lien avec l’alimentation. Eh oui, l’idée c’est de ne pas se tourner directement vers la nourriture ! Cela peut parfois vous éviter de manger de façon automatique en réaction à un stimulus.

Mais comme vous pourrez le lire plus loin, l’objectif, le vrai, c’est de parvenir à identifier l’émotion et y répondre de façon appropriée.

Petit exercice de self love en 10 points

Je note 10 choses qui me font du bien

Je note 10 choses que j’aime faire, qui me font me sentir bien :

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A chaque fois que je suis tentée de manger alors que je n’ai pas vraiment faim, je fais une chose de ma liste à la place.

Mais lorsqu’on travaille l’alimentation émotionnelle, l’objectif est d’être en mesure de répondre de façon adaptée à l’émotion, en l’identifiant au préalable. L’exercice ci-dessus permet simplement d’avoir quelques options pour prendre soin de soi lorsqu’on pense avoir envie de manger (mais pas faim).

Pouvoir observer les émotions et les laisser nous traverser comme des nuages dans le ciel demande de la pratique. On le fait en conscience.

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