Masse musculaire et inflammation

 

Masse musculaire : l’inflammation est bénéfique pour une prise de masse

Pour une prise de masse musculaire, l’inflammation est bénéfique. En effet, l’inflammation n’est pas toujours négative pour l’organisme. C’est pourquoi il ne faut pas systématiquement la combattre.

Les vitamines telles que la vitamine C et la vitamine E sont des vitamines antioxydantes.

Des études parues notamment dans The journal of Physiology et Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, ont montré les effets des vitamines C et E prises juste après l’entraînement. Et il s’avère donc que le moment idéal pour prendre ces vitamines n’est pas celui-ci.

Les antioxydants court-circuitent les processus physiologiques

Lorsque vous développez votre masse musculaire, vous stressez votre organisme mais c’est positif : il s’adapte, se répare, c’est un processus naturel qui doit suivre son cours.

Cependant, si vous consommez des vitamines antioxydantes après votre entrainement, vous annulez vos efforts.

En effet, elles diminuent :

l’hypertrophie musculaire

la force gagnée

l’adaptation des muscles à l’entraînement anaérobie et anaérobie 

la sensibilité à l’insuline obtenue grâce à l’exercice physique

L’idéal serait de consommer vos antioxydants les jours où vous ne pratiquez pas d’ exercice physique ou sinon 2 heures après celui-ci, mais pas immédiatement après.