Anxiété, fatigue : votre thyroïde est-elle en cause ?

Fatigue persistante, anxiété inexpliquée, moral en berne ? Et si votre thyroïde était en cause ? Les troubles thyroïdiens sont souvent associés à des symptômes tels que la dépression, le stress et l’épuisement. Cette glande endocrine joue un rôle clé dans la régulation de votre humeur et de votre énergie.

Comprendre ses dysfonctionnements peut vous aider à retrouver un meilleur équilibre.

Quels sont les symptômes d’un trouble de la thyroïde ?

Selon que la glande thyroïdienne fonctionne trop ou trop peu, les manifestations diffèrent.

En cas d’hyperthyroïdie (glande trop active) :

  • Anxiété, nervosité
  • Troubles de la concentration
  • Irritabilité
  • Dysphorie (chez les personnes âgées : apathie, léthargie, pseudodémence)

En cas d’hypothyroïdie (glande ralentie) :

  • Apathie, manque d’énergie
  • Dépression
  • Troubles cognitifs
  • Ralentissement psychomoteur

Les symptômes peuvent être subtiles et se confondre avec d’autres pathologies, d’où l’importance d’un diagnostic précis via des analyses sanguines (TSH, T3, T4, anticorps antithyroïdiens).

Lien entre thyroïde et humeur : ce que dit la science

Des études ont montré que la dépression et les troubles thyroïdiens sont liés. Les anomalies de fonctionnement de la thyroïde peuvent provoquer une dysrégulation de certains neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, influençant directement l’humeur.

D’ailleurs, chez certaines personnes atteintes de dépression résistante aux traitements, des anomalies thyroïdiennes sous-jacentes ont été observées.

Alimentation et thyroïde : comment optimiser son équilibre hormonal ?

1. Éviter les perturbateurs endocriniens

Ces substances interfèrent avec la production hormonale et sont présentes dans :

  • L’alimentation (pesticides, additifs alimentaires)
  • Les emballages alimentaires
  • Les cosmétiques
  • L’eau du robinet
  • Les zones polluées
  • L’ameublement
  • Certains médicaments

La période des 1000 jours, allant du développement fétal à la petite enfance, est particulièrement critique. Une exposition excessive aux perturbateurs endocriniens à ce stade peut avoir des conséquences à long terme sur la santé hormonale.

2. Adopter une alimentation équilibrée

Une alimentation variée et équilibrée contribue au bon fonctionnement de la thyroïde. Certains nutriments jouent un rôle clé dans le métabolisme des hormones thyroïdiennes :

  • Iode : élément indispensable à la synthèse des hormones thyroïdiennes, que l’on retrouve dans des quantités variables dans les poissons, les fruits de mer, les œufs et les produits laitiers
  • Sélénium : impliqué dans la protection des cellules thyroïdiennes contre le stress oxydatif et dans la conversion de la T4 en T3, présent en quantités modérées dans les noix du Brésil, les poissons et certaines viandes
  • Zinc : joue un rôle dans la régulation des fonctions hormonales et immunitaires, on le trouve notamment dans la viande, les graines et les légumineuses
  • Acides gras oméga-3 : ils possèdent des propriétés anti-inflammatoires et contribuent au bon fonctionnement général du métabolisme, ils sont présents dans les poissons gras (EPA/DHA), l’huile de lin et les noix (ALA)

Une alimentation équilibrée, associée à une bonne hygiène de vie, permet ainsi de soutenir la santé thyroïdienne sans nécessité d’une consommation excessive de ces nutriments.

3. Réduire l’inflammation et le stress oxydatif

Un microbiote intestinal en bonne santé est un allié majeur. Pour cela :

  • Privilégiez les aliments fermentés contenant des probiotiques
  • Limitez le sucre et les aliments ultra-transformés
  • Favorisez les légumes riches en fibres

Quand consulter ?

Si vous ressentez des symptômes persistants tels qu’une fatigue inexpliquée, une prise ou une perte de poids ou des troubles de l’humeur, il est conseillé de consulter votre médecin traitant pour effectuer un bilan thyroïdien.

Prendre soin de sa thyroïde pour retrouver son énergie

Votre bien-être est étroitement lié à l’équilibre de votre thyroïde. En adoptant une alimentation adaptée et en réduisant votre exposition aux perturbateurs endocriniens, vous pouvez soutenir naturellement votre santé hormonale.

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