Vitamine D et dépression

La vitamine D est connue pour son rôle essentiel dans le maintien du fonctionnement normal des os. Elle intervient également dans le système immunitaire. Une carence est liée à différents problèmes de santé comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, les tumeurs malignes et la sclérose en plaques (SEP). Mais elle affecte aussi la santé mentale : en effet, le taux de vitamine D serait plus faible chez les personnes souffrant de troubles de l’humeur.

La vitamine D dans l’alimentation

La carence existe partout dans le monde dans diverses populations. Elle touche notamment les enfants, les adultes, hommes et femmes (enceintes et allaitantes), et les personnes qui évitent souvent l’exposition au soleil. Aussi, les personnes ayant une peau foncée sont plus sujettes à une carence.

L’alimentation en est une source limitée. Par conséquent, il sera difficile de combler une carence grâce à celle-ci. C’est pourquoi on passe par une supplémentation.

Sa synthèse avec l’exposition au soleil

Pour les peaux claires, sa synthèse est très rapide même après quelques minutes d’exposition au soleil. L’exposition au soleil est la principale source de vitamine D circulante.

Lors d’une exposition au soleil pendant la saison estivale, une peau claire peut en produire environ 20 000 UI en moins de 30 minutes.

Les troubles de l’humeur et la dépression

Les nombreuses méta-analyses de l’effet de la vitamine D sur la dépression ont produit des résultats incohérents et les études traitant de l’anxiété n’ont pas été intégrées. L’étude menée par Cheng et al. vise notamment à déterminer si une supplémentation réduit les émotions négatives.

Ils ont donc mené une revue systématique et une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés comparant l’effet de la vitamine D et d’un placebo sur les émotions négatives.

  • L’analyse a porté sur 25 essais totalisant 7 534 participants et a révélé un effet de la vitamine D sur les émotions négatives
  • La vitamine D avait un effet sur les patients présentant un trouble dépressif majeur et sur les sujets présentant des taux sériques de 25(OH)D ≤ 50 nmol/L ,
  • Les données regroupées des essais de supplémentation d’une durée ≥ 8 semaines et d’une dose ≤ 4 000 UI/jour ont montré un effet positif

Les résultats soutiennent donc l’hypothèse selon laquelle une supplémentation en vitamine D peut réduire les émotions négatives. Les personnes souffrant d’un trouble dépressif majeur et d’une carence en vitamine D sont les plus susceptibles de bénéficier d’une supplémentation.

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Réferences

Cheng YC, Huang YC, Huang WL. The effect of vitamin D supplement on negative emotions: A systematic review and meta-analysis. Depress Anxiety. 2020 Jun;37(6):549-564. doi: 10.1002/da.23025. Epub 2020 May 4. PMID: 32365423.

khan, B., Shafiq, H., Abbas, S. et al. Vitamin D status and its correlation to depression.Ann Gen Psychiatry 21, 32 (2022). https://doi.org/10.1186/s12991-022-00406-1