Découvrir l’intuitive eating ou alimentation instinctive

L’intuitive eating ou alimentation instinctive est un retour aux sources. On apprend à faire la distinction entre les sensations physiques et émotionnelles et à faire la paix avec la nourriture.

Nous naissons avec la capacité de nous réguler mais elle peut se brouiller peu à peu. En cause : les injonctions adressées durant l’enfance, les régimes chroniques, les règles diététiques strictes qu’on s’impose, les mythes sur l’alimentation par exemple.

Une approche visant à rétablir une relation saine entre l’alimentation, l’esprit et le corps.

Les 10 principes de l’intuitive eating

Il devient difficile de manger uniquement lorsqu’on a faim et de s’arrêter à satiété, alors que c’est une question de bon sens. On peut redevenir un mangeur régulé en mettant en place les 10 principes suivants, sans oublier l’essentiel : se faire confiance.

  1. Renoncer aux régimes
  2. Répondre à la faim véritable en mangeant
  3. Faire la paix avec les aliments
  4. Se débarrasser de ses propres diktats alimentaires
  5. Respecter sa satiété, ne pas la dépasser
  6. Etre attentif au plaisir de manger
  7. Répondre adéquatement aux émotions sans utiliser la nourriture
  8. Respecter son corps, sa morphologie
  9. Faire de l’exercice physique pour le plaisir éprouvé, pas pour brûler des calories
  10. Choisir des aliments qui satisfont à la fois la santé, les goûts et qui laissent une sensation de bien-être.

Ce qui compte, c’est ce que l’on fait de manière régulière et répétée. On ne vise pas la perfection, on encourage le progrès.

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