Découvrir l’intuitive eating ou alimentation instinctive
L’intuitive eating ou alimentation instinctive est un retour aux sources. On apprend à faire la distinction entre les sensations physiques et émotionnelles et à faire la paix avec la nourriture.
Nous naissons avec la capacité de nous réguler mais elle peut se brouiller peu à peu. En cause : les injonctions adressées durant l’enfance, les régimes chroniques, les règles diététiques strictes qu’on s’impose, les mythes sur l’alimentation par exemple.
Une approche visant à rétablir une relation saine entre l’alimentation, l’esprit et le corps.
Les 10 principes de l’intuitive eating
Il devient difficile de manger uniquement lorsqu’on a faim et de s’arrêter à satiété, alors que c’est une question de bon sens. On peut redevenir un mangeur régulé en mettant en place les 10 principes suivants, sans oublier l’essentiel : se faire confiance.
- Renoncer aux régimes
- Répondre à la faim véritable en mangeant
- Faire la paix avec les aliments
- Se débarrasser de ses propres diktats alimentaires
- Respecter sa satiété, ne pas la dépasser
- Etre attentif au plaisir de manger
- Répondre adéquatement aux émotions sans utiliser la nourriture
- Respecter son corps, sa morphologie
- Faire de l’exercice physique pour le plaisir éprouvé, pas pour brûler des calories
- Choisir des aliments qui satisfont à la fois la santé, les goûts et qui laissent une sensation de bien-être.
Ce qui compte, c’est ce que l’on fait de manière régulière et répétée. On ne vise pas la perfection, on encourage le progrès.
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