Régime FODMAP : pourquoi se faire accompagner par une diététicienne FODMAP ?

Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est un trouble digestif fonctionnel courant, mais souvent mal compris. Ballonnements, douleurs abdominales, diarrhée ou constipation… Ces symptômes peuvent altérer profondément la qualité de vie.
Un régime pauvre en FODMAP peut apporter un soulagement significatif, à condition d’être bien encadré. C’est là qu’intervient l’expertise d’une diététicienne spécialisée FODMAP.

Que sont les FODMAP ?

Les FODMAP sont des glucides fermentescibles à chaîne courte, mal absorbés dans l’intestin grêle.
Ils peuvent fermenter dans le côlon, provoquant des gaz, des ballonnements, des douleurs abdominales et des troubles du transit chez les personnes sensibles.

FODMAP est l’acronyme de :

  • Fermentescibles
  • Oligosaccharides (fructanes, galacto-oligosaccharides)
  • Disaccharides (lactose)
  • Monosaccharides (fructose en excès)
  • And
  • Polyols (sorbitol, mannitol)

Ces composés sont présents dans de nombreux aliments courants.
Une diététicienne FODMAP peut vous aider à les repérer et à adapter vos repas.

Exemples d’aliments riches en FODMAP

Les FODMAP se retrouvent dans une grande diversité d’aliments :

  • Légumes : ail, oignon, champignons, asperge, tomate crue
  • Fruits : pomme, poire, pastèque, raisin, pamplemousse
  • Produits laitiers : lait, yaourts, fromages frais
  • Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges
  • Oléagineux : noix de cajou, pistaches
  • Boissons : certains thés, infusions, alcools
  • Édulcorants : sorbitol, xylitol

Syndrome de l’intestin irritable (SII) : de quoi s’agit-il ?

Le SII est un trouble digestif chronique touchant entre 10 et 15 % de la population.
Ses causes sont multifactorielles : motilité intestinale altérée, hypersensibilité viscérale, déséquilibre du microbiote intestinal ou stress par exemple.

Il existe plusieurs sous-types :

  • SII avec constipation (SII-C)
  • SII avec diarrhée (SII-D)
  • SII mixte (SII-M) : alternance de diarrhée et de constipation

Un diagnostic médical est essentiel avant d’envisager un régime FODMAP, car les symptômes du SII peuvent ressembler à ceux d’autres pathologies : maladie cœliaque, endométriose, MICI ou cancer du côlon.

Régime FODMAP et SII : quel lien ?

Chez les personnes atteintes de SII, les FODMAP peuvent aggraver les symptômes digestifs en raison de leur fermentation dans le côlon.
Cela entraîne une accumulation de gaz et de liquides, générant douleurs, ballonnements, diarrhée ou constipation.

Un régime pauvre en FODMAP, mis en place par une diététicienne formée, permet d’identifier les aliments déclencheurs, de soulager les symptômes et d’améliorer la qualité de vie.

Pourquoi consulter une diététicienne FODMAP ?

Le régime FODMAP se déroule en plusieurs phases. Un accompagnement professionnel est essentiel pour :

  • éviter les carences nutritionnelles
  • garantir un bon équilibre alimentaire
  • préserver le microbiote intestinal, qui a besoin de prébiotiques pour fonctionner

Je suis diététicienne spécialisée en nutrition fonctionnelle et formée au protocole FODMAP. Mon rôle est de vous aider à structurer chaque phase du protocole, en tenant compte de votre mode de vie, de vos contraintes et de vos objectifs.

Le régime FODMAP ne suffit pas toujours

Bien que le régime FODMAP soulage environ 75 % des personnes atteintes de SII, il ne constitue pas un traitement unique.

Dans certains cas, d’autres approches nutritionnelles ou thérapeutiques sont nécessaires :

  • gestion du stress
  • activité physique adaptée
  • soutien du microbiote
  • modulation de l’axe intestin-cerveau
  • supplémentation ciblée

En résumé

Le régime pauvre en FODMAP peut être une stratégie efficace contre les symptômes du syndrome de l’intestin irritable. Il doit être encadré par une diététicienne FODMAP pour éviter les erreurs, les carences et préserver le microbiote

Ce régime n’est pas à suivre à vie, mais à adapter progressivement selon votre tolérance

Il fait partie d’une approche globale personnalisée

Je vous accompagne en consultation en ligne pour mettre en place un régime FODMAP adapté à votre profil, dans le respect de votre santé et de vos habitudes de vie : Les consultations

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