Smoothie banane framboises : un smoothie riche en protéines
Ce smoothie banane framboises est épais et riche en protéines. Il permet de passer toute la matinée sans aucune sensation de faim. J’utilise généralement un isolat de whey pour sa richesse en acides aminés essentiels. Mais on peut opter pour des protéines végétales également :
Les protéines végétales en poudre sont une source de protéines végétales concentrée. Elles souvent obtenues à partir de sources telles que le pois, le riz, le soja ou le chanvre. Elles peuvent être utilisées comme complément alimentaire pour augmenter l’apport en protéines de l’alimentation, en particulier pour les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien.
On peut les ajouter directement dans les yaourts aussi, qu’ils soient végétaux ou non. Cela permet d’apporter un peu plus de protéines si un repas végétalien en contenait peu par exemple.
Dans ce smoothie banane framboises, vous ajouterez donc les protéines que vous préférez !
Smoothie banane framboises
Ingrédients
2 mesures de protéines
1 poignée de framboises
1 cuillère à café de cacao cru
1 cuillère à soupe de psyllium blond
1/2 banane verte surgelée (plus riche en amidon résistant que les mûres)
eau
graines au choix, ici des graines de courge
Méthode
- coupez la banane en rondelles et mettez-la dans le bol d’un mixeur
- ajoutez les autres ingrédients et un peu d’eau selon la consistance désirée
- ajoutez enfin les graines de courge pour servir
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